炎天湿热 ，祛湿人在高温、健脾低压、吃甚菜肴高湿度下 ，好推汗液不易倾轧 ，选款夏日出汗后不易蒸发 ，养生导致脾虚。祛湿温脾可食用健脾食物或者坚持饮用治疗祛湿饮料 。健脾留意保暖，吃甚菜肴不要伤风，好推也不要吃太冷的选款夏日食物。如下是养生四道祛湿健脾的保健菜
。

白鲫鱼煲汤

做法:用油煎鱼两面  ，祛湿用滚水煮汤
，健脾煮成红色乳汁。吃甚菜肴而后退出3克砂仁 、3克陈皮 、20克香菜、10克生姜 ，稍微滚三分钟。

成果：鲫鱼性甘平
 ，补而不燥 ，健脾祛湿 ，营养丰硕 。

尖椒鸡丁

实习
：100克尖辣椒掰拇指甲，60克鸡胸肉切丁块。料酒、盐 、鲜姜汁 、蒜泥炖入油锅
 ，直至9熟。油锅热炒辣椒至7熟，退出鸡丁炒熟，退出过多盐，味精勾欠鸡丁汁，辣椒热。

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